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          籃球運動傷害的預防方法

          來源:易愛亞體育器材 發布時間:2020-09-10 點擊次數:

              

               如果打籃球無意中容易“骨關節”受傷,為籃球球迷的健康,今天告訴你一些預防傷害的方法,希望能對你有所幫助。

               1.膝關節損傷

               當膝蓋受到強烈打擊時,容易受到傷害。

               預防:使用護膝墊。如果受到強烈打擊,擦傷,治療取決于其情況,嚴重的病例必須手術。

               二.扭傷踝關節

               練習前用膠帶(絆貼、繃帶)繞腳踝,可根據扭傷的效果稍作預防。

               最有效的方法是為腳踝踢做準備,同時加強不應該同時做的肌肉。如果不幸扭傷,在受影響的區域進行冷敷,并施加適當的壓力。冷敷只能用冰水,先用海綿加壓,從海綿上面用彈性繃帶繃帶。

               3.足部腫脹和疼痛

               腳的運動;特別是在長期練習閃爍和停止的動作時,我感到腳后跟疼痛。這種疾病又稱腳跟骨病。這是因為腳后跟的骨骼和皮膚之間的脂肪組織在觀察地面時受到了嚴重的沖擊和破壞。

               預防方法:將柔軟的海綿放在腳跟下面,或將棉布放在腳跟內側,這樣,即使你承受了下面的強度,也可以防止皮下組織被壓到一邊。治療腳跟疼痛的方法不易操作,只有在消除疼痛之前,盡量避免腳跟的強烈沖擊,同時練習球做治療,如濕熱毛巾熱敷等。因此,如果忽視這類疾病,往往會成為一種慢性疾病,很難治療,最好在疾病開始時加以處理。

               4.肌肉移位

               對肌肉施加急性力量(屈曲和伸展)會使肌肉中的肌纖維或肌肉膜的一部分斷裂,導致內出血。預防:在練習球之前,要在球的各個部位摩擦肌肉,放松肌肉,特別是那些肌肉硬的球員,他們在冷熱季節應該特別注意。

               治療方法如下:如果發生在腿部,首先要固定膝蓋2~3天,不要隨意移動,同時用水或冷敷。繃帶可以防止內出血的膨脹,使處理后再稍保溫,同時進行放松活動。治療后內出血停止。雖然身體仍然感覺僵硬,但它也應該稍微活躍。

               5.手指上的刺傷是由于手指受到強烈撞擊而造成的。

               為你的手指做好充分的準備。手指瘀傷按損傷程度可分為五種。扭傷,2.脫臼,3.骨折,4.肌腱斷裂,5.挫傷(皮膚裂開)

               如果發生扭傷,治療方法和其他部位的扭傷,先冷敷,2次3天后,在那部分保溫和按摩的同時進行。當脫臼時,能夠忍受疼痛,讓醫護人員伸直手指,使他們恢復原來的狀態,然后以和以前一樣的方式處理他們。對于手指嚴重損傷、手指骨折、肌腱斷裂等問題,應盡快送醫。

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