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你對腹部肌肉的健康了解多少

來源:易愛亞體育器材 發布時間:2019-01-11 點擊次數:

沒有什么比一個精致的身體和一張完美雕刻的六塊腹部肌肉更快的了,但是你真的知道不可抗拒的點擊誘餌組的肌肉是什么。這一切都與訓練有關嗎有沒有什么完美的飲食和鍛煉組合能讓你的腹部起起伏
    
     事實上,關于如何獲得完美的腹部有很多誤解。這里有七個最常見的AB斷言-以及判斷這些斷言是真是假的判斷。
    
     錯誤:許多其他的肌肉群運動間接涉及到腹部,所以你不需要定期訓練腹部肌肉。蹲下、用力拉和站立的軍事壓力運動依賴于你的核心來穩定,所以你的每個代表都會鍛煉。
    
     像其他肌肉組織一樣,你的腹部肌肉需要時間從運動中恢復。每天瞄準它們,你就看不到你期望的增長。你仍然應該直接訓練腹部的傾斜和直肌,最好一周訓練兩次。一定要對豎脊肌和鋸齒肌進行一些訓練,因為腰部也是你身體的一部分。重新。
    
     錯誤:每天,全世界數以百萬計的人在錯誤的印象下做數百次仰臥起坐,這可以減少腰部周圍的脂肪。無論你在哪里嘗試,減少身體脂肪都是一個謬論。通過失去所有的身體,而不是在某個特定的地方,你會失去身體周圍的脂肪。核心訓練對整體功能力量很重要。缺乏訓練會導致你的姿勢出現問題。只是不要認為它會收縮你的腰圍。
    
     這是對的:無論你運動多少次,如果你的腹部被一層內臟脂肪覆蓋,你的腹部脂肪和膠狀脂肪都儲存在腹部脂肪之下,你將永遠看不到你努力工作的結果。你看肌肉需要多少能量,在一定程度上取決于你的生理學和遺傳學。身體脂肪分布在人與人之間的差異。僅僅因為一個朋友或家庭成員的身體脂肪比例與你的相似并不意味著你的腹部肌肉會顯示出和他們一樣多或一樣少的脂肪。但一般來說,你需要達到或大約10%的體脂來顯示那些在所有榮耀中的波紋。
    
     正確與錯誤:一個明確的腹部可以說是一個人對健身和飲食的奉獻。另一方面,超過一個人通過熱量不足和心肺功能過度得到六包。
    
     六套服裝代表了兩件事情的結合:強壯的腹部肌肉和低脂。訣竅是在兩者之間找到一個健康的平衡。你的目標應該是功能性的健康,而不是明確的腹部肌肉。如果你達到了第一個目標,你可能會達到第二個目標,但你不需要六塊腹部肌肉來保持健康。
    
     是的:我聽過有人說,他們出生時腹部扁平,是一名教練,我一直在聽。大多數人不專注于獲得寶貴的腹部肌肉,但這并不意味著他們不能發展這種奉獻精神。事實上,任何一個能一直努力工作、吃得干凈的人都能發展出一個清晰的腹部。但這些腹部肌肉究竟是如何形成的因為遺傳,有些人有六塊腹部肌肉,而另一些人有八塊、十塊甚至四塊。
    
     對與錯:有了正確的營養,你的腹部一定會變小,腹部周圍的脂肪越少,你的腰圍就越小。但是如果你已經很輕了,訓練你的腹部——尤其是你的體重——不會使它變小。事實上,它可以使它變大。
    
     你的腹部就像你身體中的其他肌肉群一樣。通過舉重或執行任何類型的力量和訓練計劃,你可以訓練你的腹部肌肉變得更大、更強壯,或者兩者兼而有之,這會使你的腹部變厚。如果你做了大量的運動來發展你的斜肌,這是特別正確的。
    
     錯誤:你注意到你最喜歡的競爭對手穿的是腰圍運動鞋,并且認為如果合適的話,它會適合你的。是的,但是……穿著它們的參賽者采用了嚴格的營養和鍛煉計劃;他們的腰圍是辛勤工作的結果,而不是神奇的配飾。
    
     雖然越來越多的競爭對手正在穿著和推銷腰圍運動鞋,但沒有證據表明這套運動服會縮小你的腹部尺寸。當然,當你穿上它時,你的腰圍會顯得更苗條,但事實就是這樣。
    
     在運動過程中,腰部裝飾帶可以增加和維持身體中間的溫度,這可以幫助你從一個特定的區域減少一些水的重量,但只在很短的時間內,而且你減少的量是微不足道的。如果你依靠腰部訓練器而不是腹部運動來減肥,你可能最終會導致核心肌肉變弱。比如許多其他奇跡療法,腰圍教練聲稱遠遠超過他們提供的。
    
    
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